Борьба с прокрастинацией
для писателей
Произведения – они как собаки. Если их не любить и не кормить – либо одичают и убегут, либо сдохнут.
Нас постоянно что-то отвлекает от работы: то не хватает сил, то место неподходящее, то гравитация не такая, как хотелось бы. Часто умение фокусироваться на важном требует огромных усилий над собой, но если писать нужно срочно и сейчас, то вот подборка для самодисциплины.
Произведения – они как собаки. Если их не любить и не кормить – либо одичают и убегут, либо сдохнут.
Нас постоянно что-то отвлекает от работы: то не хватает сил, то место неподходящее, то гравитация не такая, как хотелось бы. Часто умение фокусироваться на важном требует огромных усилий над собой, но если писать нужно срочно и сейчас, то вот подборка для самодисциплины.
Найди свой темпоритм
У каждого человека есть свой хронотип — индивидуальные особенности суточных ритмов организма. В повседневности людей делят на жаворонков, сов, голубей и т.д. Но часто, под давлением установленных стандартов жизни общества, внимание к хронотипу оказывается где-то на заднем плане.
Поэтому прислушивайся к внутренним ощущениям — определи собственный пик активности. Важно соблюдать режим, не забывая об отдыхе и перерывах — для этого используй метод помидора.
Следи за действиями
А для того, чтобы закрепить свой темпоритм, отслеживай задачи. Ставь будильники, таймеры, веди таблицы в Excel, пиши заметки на бумаге или онлайн. Система контроля поможет осознавать процесс, управлять временем и ценить свой труд.
Главное не увлекайся списками дел. Если у тебя уходит больше времени на планирование, чем на саму работу — это признак тревоги.
Перемещайся
Когда на привычном месте сложно сосредоточиться — разделяй и\или меняй зоны активности. Например, если дома не пишется, бери подмышку ноутбук\блокнот, беги в ближайшую кофейню\коворкинг\парк – и сразу же принимайся за работу.
Смена локаций – своеобразный ритуал. Мозг преодолевает самое сложное — начало действия. Тогда белый лист уже не так страшен. Плюс в новой обстановке легче поймать «рабочее настроение», так как за зоной комфорта всегда лежит зона обучения.
Пиши «как попало»
Тревожный перфекционизм — либо сразу идеально, либо никак — есть почти у каждого третьего. Когда мы начинаем писать, часто испытываем напряжение от груза ответственности — возникает желание сделать всё без ошибок и с первого раза.
Помни, что это невозможно, и расслабься. Пиши то, что приходит в голову, не бойся случайных или банальных слов — подобрать удачные метафоры и отредактировать текст всегда можно будет потом (да-да, он никуда не убежит). Поначалу такой подход может показаться трудным, но с практикой станет легче. Так что гони прочь синдром перфекциониста и экономь свое время.
Разделяй писанину и редактуру
Прежде чем приступать к редактуре, сделай перерыв в один или несколько дней. Чем дольше ты сидишь над текстом, тем больше «замыливается глаз». Свежим взглядом всегда проще найти ошибки, поэтому не бойся просить помощи в редактуре у других. Будь готов к тому, что писать и переписывать текст придется больше одного раза, тем не менее, важно вовремя остановиться.
Определи приоритеты
Мир требует от нас многозадачности, однако способность делать несколько дел одновременно — это миф. Мозг фокусируется только на 1-2 задачах за раз. И часто многозадачность путают с быстрым переключением между проектами. Каждое такое переключение требует немалых ресурсов, увеличивает стресс и повышает чувство тревоги. Поэтому чем меньше мы переключаемся и отвлекаемся на посторонние вещи, тем лучше.
Определи для себя первостепенные задачи. И только после их выполнения приступай к следующим. В этом деле тебе пригодится матрица Эйзенхаура. Не бойся откладывать несрочное и делегировать неважное. Дел всегда будет много, поэтому придётся выбирать, иначе выгоришь.
Восстанавливай внутренние ресурсы
На качество продуктивности влияет психическое и физиологическое состояние. Чаще прокрастинация появляется именно из-за отсутствия полноценного отдыха, так как беспокойство и размышления истощают организм. Когда наступает время выполнения задач, ресурсов для работы нет — так начинается замкнутый круг, где до написания текста дело так и не доходит.
Без внутренней энергии невозможно сконцентрироваться, поэтому важно высыпаться, пить воду, правильно питаться, заниматься тем, что приносит удовольствие, — даже если это кажется бесполезным занятием, — а также на некоторое время забыть обо всех проектах.
Ешь мотивацию кусками
Помимо перерывов и отдыха, корми себя мотивацией. Люди, как правило, всегда готовы критиковать, а на похвалу не очень-то щедры. Поэтому, чтобы соблюдать баланс — хвали себя сам: награждай кусочками мотивации.
Составь на каждый день список наград за определенный объем работы. Например, прогуляться по парку с кофе, купить пирожное или билет в кино… Пиши то, что 100% сможешь сделать. Если ты никогда не ходишь в театр, то не пиши «сходить в театр», потому что в любом случае ты, скорее всего, туда не пойдешь. То, что вызывает у нас напряжение (независимо от результата), не считается наградой. Действие должно быть легким, так как за день ты уже потрудился и теперь можешь расслабиться.
Романтизируй свою работу
Все мы хотим жить, как в кино, и часто расстраиваемся, сталкиваясь с реальностью. Чтобы чувствовать себя особенным, жить яркой жизнью, которую любишь, и восхищать других — романтизируй происходящее.
Зажигай свечи, ходи с блокнотом в интересные места, устраивай выездные рабочие пикники, пиши в ванной, уезжай в другой город или на пляж и пиши там. Слушай волнующую музыку. Делай то, что тебя вдохновляет, тогда и творчество попрёт.
Помни о главном
